Menu Sahur Praktis Untuk yang Sedang Diet

Bagi sebagian orang yang sedang diet terutama saya kadang memilih makanan yang tepat untuk keseimbangan nutrisi adalah hal yang sangat penting.

Terutama menu sahur yang perlu dipertimbangkan bagi mereka yang sedang diet. Memilih makanan dengan gizi seimbang dan tetap kenyang seharian adalah hal yang paling krusial.

Awalnya sedikit ragu apakah dietnya dilanjutkan atau tidak mengingat ini kali pertama menjalani program diet di bulan ramadan ini.

Setelah googling beberapa artikel kesehatan terkait menu sahur yang sehat untuk yang sedang diet maka lahirlah tulisan ini.

Prioritas utama dalam menu sahur selama diet kali ini adalah memilih makanan yang tinggi serat dan proteinnya. Hal penting lainnya yang perlu kita perhatikan adalah menu sahur dengan karbohidrat yang kompleks.

Makanan yang dapat membuat kita kenyang lebih lama tentu akan menjadi pilihan utama. Berikut beberapa pilihan menu sahur yang bisa kalian coba.

Baca Juga: Tips Berpuasa Untuk yang Sedang Diet

Oatmeal

Oatmeal atau oat ini adalah salah satu jenis makanan sereal yang mengandung banyak serat, protein dan juga karbohidratnya.

Manfaat dari oat tentu saja baik untuk kesehatan kita arena dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, gula darah dan melancarkan pencernaan.

Oatmeal bisa memberikan efek kenyang yang lebih lama. Empat sendok atau sekitar 35 gram setara dengan 140 kalori.

Oat biasanya saya campur dengan pisang atau buah naga dan sedikit madu supaya rasanya sedikit lebih manis.

Baca Juga: Tips Memilih Baju Lebaran

Telur

Sebagian orang mungkin banyak yang belum tahu kalau telur bisa sangat membantu untuk menurunkan berat badan alias bantu kita diet.

Telur yang direbus memiliki kandungan protein yang tinggi, rendah kalori dan bebas dari bakteri Salmonella. Telur rebus tapi gak ikut kuningnya ya putihnya aja karena yang kuning mengandung lemak.

Baca Juga: Momen Ramadan yang Tak Terlupakan

Sayuran dan Buah-Buahan

Untuk sayuran seperti wortel, brokoli, bayam ini rendah kalori namun kaya akan serat dan mineral. Brokoli dapat membantu kita merasakan kenyang lebih lama sedangkan bayam mampu membuat perut kita kecil karena rendah kalori tadi.

Wortel yang mengandung vitamin A dapat membantu metabolisme tubuh kita jadi lebih baik sehingga proses pembakaan lemak tubuh. Sayuran ini mempunyai banyak kandungan gizi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Biasanya kalau sahur menunya oatmeal saya akan menambahkan beberapa buah diatasnya supaya rasanya lebih enak.

Baca Juga: Tradisi Ramadan di Kampung Halaman

Nah, pilihan lainnya yang biasa saya konsumsi adalah sayuran kentang sebagai karbohidrat, telur rebus untuk sumber proteinnya dan brokoli yang sudah di kukus sebagai serat.

Dalam menu sahur yang paling penting ada tiga komponen ini, ada karbo, protein dan juga serat. Untuk nasi biasanya hanya mengonsumsi untuk makan siang tapi karena lagi puasa jadi biasa saya alihkan sebagai menu berbuka puasa yang penting kalau buka puasa gak kalap ya makannya hehehe.

Oh ya biasa juga untuk karbo saya gantik dengan ubi jalar kukus itu juga lebih enak.

Praktis banget kan teman-teman? heheh untuk kalian yang sedang diet tetap harus konsultasi ke dokter atau praktisi kesehatan ya yang khusus menangani masalah diet.

Semoga bermanfaat dan kalau kalian punya rekomendasi menu sahur untuk diet boleh banget di share di kolom komentar ya kak.