5 Tips Mencegah Maag Saat Berpuasa

Selama berpuasa kita menahan lapar  dan haus yang artinya perut kita dalam keadaan kosong selama 13-14 jam untuk wilayah Indonesia dan durasinya bisa berbeda di beberapa negara. Hal itu akan berpotensi meningkatnya asam lambung sehingga menimbulkan maag.

Maag adalah kondisi dimana organ lambung kita terganggu yang biasanya menimbulkan rasa nyeri di ulu hati. Hal ini tentu  membuat penderita maag ini merasa tidak nyaman apalagi jika sedang berpuasa.ketika sedang bekerja dalam keadaan berpuasa tiba-tiba asam lambung kita naik dan tidak melajutkan pekerjaan. Ini akan menghambat pekerjaan kita yang lainnya.

Anak sekolah dan anak akuliahan yang sering menjadi langganan maag karena sering mengabaikan waktu makan karena tga seolah dan tugas kuliah yang banyak.

Maka dari itu, perlu ada tips bagaimana mencegah ,aag saat kita berpuasa. Berikut ini adalah 5 tips yang bisa kalian lakukan selama berpuasa untuk mencegah maag kita kambuh.

Makan dan Berbuka Puasa Tepat Waktu

Telat makan biasanya menyebabkan maag kita kambuh. Sedangkan selama berpuasa perut kita menahan lapar dan dahaga selama beberapa jam. Nah, bagaimana cara mengatasinya? Caranya adalah dengan sahur dan berbuka puasa tepat waktu. Jadi, kalau sudah waktunya berbuka silahkan berbuka jangan ditunda-tunda sampai setelah sholat isya misalnya. Kemudian pada saat sahur, usahakan makan beberapa menit menjelang imsak supaya waktu menahan laparnya tidak terlalu lama. Tapi ini harus hati-hati ya jangan sampai kecolongan azan subuh.

Jangan Makan Terlalu Banyak

Bagi mereka yang sering mengalami maag sebaikanya jangan makan makanan terlalu banyak dulu saat berbuka. Lambungnya nanti kaget hehehe. Sebaiknya di awali dengan minum air hangat terlebih dahulu dilanjutkan dengan makan kurma beberap biji lalu makanan ringan lainnya. Boleh dilanjutkan setelah sholat magrib jika belum terlalu lapar.

Nah, setelah itu boleh teman-teman melanjutkanya dengan mengonsumsi makanan berat. Jadi, gak langsung semuanya dimasukkan sekaligus ya teman-teman. Makan beberapa kali dalam porsi kecil akan sangat membantu.

Hindari Masakan yang Berbumbu Tajam

Ini nih yang kadang jarang kita perhatikan. Kalau buka puasa pengen makan semuanya tanpa mempertimbangkan kondisi lambungnya bagaiamana. Makanan yang berbumu tajam seperti yang mengandung banyak asam, pedas atau pahit biasanya akan memicu produksi asam lambung berlebih sehingga maag bisa muncul tiba-tiba.

Jadi, sebaiknya teman-teman pilihlah makanan yang menggunakan bumbu yang biasa untuk menghindari maag kita kambuh. Sebaiknya juga konsumsi makanan yang mengandung banyak serat seperti brokoli, sayuran, wortel jagung dan buah-buahan

Hindari Tidur Setelah Sahur.

Lah apa hubungannya ya?Tidur setelah sahur tenyata bisa memicu asam lambung kita naik. Mengapa bisa demikian? Karena ternyata produksi asam lambung kita akan meningkat setelah kita makan. Nah, ketika teman-teman tidur setelah sahur maka asam lambung kita akan lebih mudah naik.

Asam lambung inilah yang akan menyebabkan heartburn sehingga muncul rasa tnyeri atau terbakar di ulu hati. Untuk itu sebaiknya setelah sahur menunggu terlebih dahulu selama beberapa jam sekitar 2-3 jam setelah sahur baru teman-teman boleh tidur.

Kelola Stress dengan Baik

Salah satu faktor yang menyebabkan munculnya maag adalah karena stress berlebihan. Rasa cemas karena stress bisa mengurangri tekanan pada otot kerongkongan sehingga asam lambung bisa mengalir balik.

Untuk itu perlu teman-teman sekalian mengelola stress dengan baik apalagi dibulan Ramadan ini. Pekerjaan yang menumpuk, tugas sekola, tugas kuliah atau bahkan masalah keluarga bisa datang bertubi-tubi.

Salah satu cara yang bisa kita lakukan selama bulan ramadan ini mendekatkan diri kepada Allah SWT dan memperbanyak membaca Alquran. Salah satu obat terbaik itu adalah dengan membaca alquran menurut beberapa sumber.

Nah, teman-teman itu dia 5 cara mencegah maag selama berpuasa. Semoga bermanfaat dan silahkan share informasi ini ke teman-teman kalian. Atau kalian punya tips yang lain? Bisa komen di kolom komentar ya.

sumber artikel

hallosehat.com

republika.co.id