5 Tips Menjaga Kesehatan Selama Berpuasa

Bulan Ramadan bulan dimana kita akan berpuasa selama sebulan penuh. Menahan lapar dan haus selama kurang lebih 13 jam lamanya.

Untuk itu penting bagi kita menjaga tubuh tetap fit da terhidrasi agar bisa menjalankan ibadah puasa dan ibadah lainnya dengan baik.

Selain itu, pola hidup kita juga sedikit berubah dimana kita akan bangun sebelum waktu subuh untuk menyantap sahur. Hal itu kadang membuat pola tidur kita sedikit terganggu.

Hal tersebut bisa mengganggu kesehatan kita. Makanya, kita butuh tips bagaimana menjaga kesehatan tubuh kita agar tetap fit selama bulan ramadan ini.

Berikut ini adalah tips bagaimana menjaga kesehatan selama bulan ramadan agar tetap menjalani aktivitas seperti biasa dalam kondisi tubuh yang sehat.

Baca Juga: 5 Objek Wisata di Kabupaten Pinrang

Perbanyak Minum Air Putih

Minum banyak air putih ketika sahur dan berbuka puasa sangat membantu tubuh kita agar terhidrasi selama berpuasa.

Tidak minum kurang lebih 13 jam bisa menyebabkan dehidrasi jika kita tidak mengatur pola makan dan minum kita dengan baik.

Minum air dua gelas saat berbuka, dua gelas lagi setelah dari tarwih atau sebelum tidur dan dua gelas lagi saat waktu sahur. Tips ini juga bisa di ikuti atau kalian mau minum di waktu lain juga boleh.

Perlu di ingat bahwa kita butuh lebih banyak air untuk menjaga tubuh kita tetap terhidrasi.

Baca Juga: Wisata Religi Umat Islam di Makassar

Olahraga Ringan

Siapa bilang puasa gak boleh olahraga? Bisa kok yang penting olahraganya yang ringan saja.

Olahraga ringan seperti Yoga, jalan santai sambil ngabuburit di pasar ramadan, atau bisa juga dengan bersepeda santai.

Olahraga yang tidak begitu menguras tenaga atau terlalu banyak mengeluarkan keringat. Intinya adalah usahakan kita tetap bergerak jadi gak rebahan terus selama puasa.

Baca Juga: 5 Kegiatan Sosial di Bulan Ramadan

Menjaga Pola Tidur

Ini juga sangat penting menginta pola tidur kita mungkin sedikit berubah selama bulan ramadan. Jika memungkinkan usahakn tidur siang 30 menit sampai 1 jam. Kalau misalnya tidak sempat sebisa mungkin malam hari tidur setelah sholat tarwih sekitar jam 10an.

JIka tidak ada hal penting yang mendesak sebaiknya tidur lebih awal dan untuk persiapan makan sahur bisa dilakukan pada sore hari jadi makanannya sisa dipanasin aja.

Baca Juga: Momen Ramadan yang Tak Terlupakan

Makan Makanan Tinggi Serat dan Protein

Mengatur pola makan itu penting tapi mengatur apa yang akan kita makan juga tidak kalah pentingnya.

Makan makanan yang kaya akan serat akan membuat kita merasa kenyang lebih lama dan makanan tinggi serat tentu mengandung banyak nutrisi.

Makanan jenis ini bisa didapatkan dari sayuran maupun buah-buahan. Jadi, kalau berbuka puasa dan sahur usahakan perbanyak makan sayur dan buah.

Makanan yang mengandung protein dapat mengurangi nafsu makan secara signifikan dan makanan jenis ini bersumber dari kedelai atau protein hewani seperti dada ayam tanpa tulang juga bisa.

Baca Juga: Tradisi Ramadan di Kampung Halaman

Konsumsi Protein Jika di Perlukan

Jika merasa butuh suplemen sebaiknya minta anjujuran dari dokte. Suplemen ini akan membantu menambah nutrisi ke dalam tubuh kita yang hilang karena berpuasa.

Suplemen ini akan membantu mencegah tubuh kita dari kekurangan vitamin karena bisa jadi makan yang kita konsumsi hanya mengandung sedikit nutrisi.

Itulah tadi 5 tips menjaga kesehatan versi saya, jika teman-teman punya saran lain silahkan komen di kolom komentar ya.