5 Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan Saat Berpuasa

Siapa bilang kalau berpuasa gak boleh berolahraga? Tentu saja boleh dong. Olahraga selama berpuasa dibolehkan akan tetapi kita disarankan untuk memilih olahraga yang ringan.

Meskipun berpuasa tetapi tubuh kita tetapmembutuhkan aktivitas fisik untuk menjaga tubuh kita tetap sehat karena selama berpuasa glikogen atau karbohidrat yang tersimpan didalam tubuh kita menjadi habis. Maka dari itu, tubuh kita akan membakar lemak lebih banyak dari biasanya yang akan membuat berat badan seseorang menjadi turun. Ini sebenarnya sangat bagus bagi mereka yang melakukan diet sehat.

Berbagai jenis olahraga bisa menjadi pilihan kita. Namun, sebaiknya pilihlah olahraga yang ringan karena jika dipaksakan melakukan olaharaga yang berat maka akan mengakibatkan dehidrasi. Ini akan sangat berbahaya.

Nah, berikut ini adalah jenis olahraga yang bisa kalian lakukan selama berpuasa.

Jalan kaki santai

Salah satu olahraga yang kadang kita gak nyadar kalau kita sedang berlahraga adalah ketika kita lagi jalan santai. Aktivitas fisik yang satu ini tidak terlalu banyak mengucur keringat. Namun, bisa menjaga kesehatan tubuh terutama jantung, otot dan tulang.

Jalan santai ini bisa kita lakukan menjelang berbuka puasa atau pada saat ngabuburit. Biasanya saya suka mengunjungi beberapa asar Ramadan dadakan yang ada di sepanjang jalan disekitar rumah dan kantor. Kadang waktu tidak terasa kalau saya sudah berjalan kaki mengelili pasar ini sebanyak 2-3 kali hanya untuk memilih makanan.

Bersepeda

Bersepeda santai dengan teman menjelang berbuka puasa menjadi olahraga yang tepat selama berpuasa. Kalian bisa melakukan kegiatan ini ketika berburu takjil di sekitar tempat tinggal yang jaraknya cukup dekat.

Kegiatan ini akan membakar kalori dan lemak serta bibisa mengencangkan otot dan menyehatkan jantung. Bersepeda juga bisa membuat pikiran lebih tenang dan menghilangkan perasaan stress.

Yoga

Gerakan yang fokus pada teknik pernapasan yang bisa membuat otak kita rileks adalah olahraga yoga. Olahraga ini tidak terlalu banyak menguras energy namun bisa menjaga tubuh kita tetap segar dan bugar selama berpuasa. Yoga bisa kalian lakukan kapan saja, bisa di pagi hari diakhri pekan.

Naik turun tangga

Teman-teman yang punya pekerjaan harus naik tangga atau untuk mencapai kantornya atau ruangannya harus menggunakan tangga? Maka saya ucapkan selamat. Mengapa demikian? karena sebenarnya kalian tuh olahraganya teratur banget.

Naik turun tangga adalah salah satu kegiatan olahraga ringan yang bisa dilakukan oleh siapa saja. dengan melakukan naik turun tangga selama 15 menit bisa membakar 65 kalori didalam tubuh anda.

Sit up dan push up

Olahraga ini cukup mudah dilakukan dan tidak membutuhkan banyak space. Sit up dan push up bisa kalian lakukan sesaatsetelah bangun dari tidur atau bisa kalian lakukan disela-sela waktu free teman-teman.

Melakukan sit up dapat meningkatkan fleksibilitas dan membentuk otot perut serta juga bisa mengurangi resiko nyeri pinggul. Sedangkan untuk push up dapat menguatkan otot dada dan menjaga stabilitas tubuh.

Nah itu dia beberapa jenis olahraga yang teman-teman bisa lakukanselama bulan puasa.ada yang pernah mencobanya atau kalian pernah melakukan olahraga jenis lain? Bagi cerita kalian di kolom komentar ya.

Sumber artikel:

Hellosehat.com